Mejor programa para crear dietas gratis

las mejores aplicaciones gratuitas para perder peso 2024

Esa es la atrevida promesa de Noom, una aplicación que fomenta cambios de comportamiento diarios para perder peso a largo plazo. La probé durante cuatro semanas, sin saber que la comida codificada por colores y una inmersión diaria en la psicología de la alimentación me ayudarían a perder 2,5 kilos y me enseñarían a montar en elefante (más adelante).
Noom no es nuevo. De hecho, debutó en 2024 como un simple rastreador de fitness y calorías. Pero en 2024, la aplicación había añadido un componente de psicología y cambio de comportamiento, grupos de apoyo a los usuarios y entrenadores personales.
Noom cuenta con un equipo de expertos en salud conductual que han investigado sobre oncología, prevención y control de la diabetes, hipertensión y otros temas para diseñar un plan de estudios que llegue a la causa de los problemas de pérdida de peso. Las personas que hacen dieta con Noom aprenden a centrarse en su mentalidad antes de centrarse en las comidas. La filosofía de la aplicación es que “una vez que determines las cosas en las que estás dispuesto a trabajar, tu mentalidad te ayudará a formar nuevas conexiones neuronales con el tiempo para cambiar tus hábitos”.
En la actualidad, perder peso a la manera de Noom significa examinar los comportamientos alimentarios, gestionar las emociones relacionadas con la comida, practicar la responsabilidad y realizar cambios en el estilo de vida que puedan dar lugar a una pérdida de peso sostenida.

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¿Necesita comer un poco más sano o perder algunos kilos? En teoría, es sencillo: comer menos y hacer más ejercicio. Pero en realidad es mucho más que eso. Saber qué alimentos son buenos para ti y qué alimentos son un desperdicio es una parte importante de la buena nutrición. Hemos reunido 10 fantásticas aplicaciones que te ayudarán a controlar tu peso de forma eficaz y a comer mejor y de forma más inteligente.
MyFitnessPal ofrece una enorme base de datos de alimentos, con una lista de más de 5 millones de alimentos diferentes. Es un eficaz contador de calorías y te puede llevar menos de 5 minutos al día hacer un seguimiento de tu dieta y ejercicio, lo que significa que es un hábito rápido de adquirir. Funciona junto con más de 50 dispositivos y aplicaciones, como los dispositivos Apple Health, Fitbit y Garmin, y te ayudará a mantenerte al tanto de lo que haces.
FatSecret ofrece un diario de alimentos fácil de usar para que puedas hacer un seguimiento y planificar por adelantado lo que vas a comer. El reconocimiento de imágenes de los alimentos y las comidas hace aún más fácil añadir lo que estás comiendo, con una comunidad que está dispuesta a aconsejar sobre la mejor manera de proceder. Una herramienta de seguimiento del peso, junto con el escaneo de códigos de barras, completan el paquete.

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La planificación de las comidas es una de las formas más sencillas de mantener su dieta y su salud en orden. Al planificar lo que piensa hacer y comer a lo largo de la semana, puede controlar de forma consciente lo que consume, tomar decisiones más saludables, reducir los residuos, limitar los viajes al supermercado, probar nuevas recetas y mucho más. Y ya que está en ello, ¿por qué no utilizar el teléfono para facilitar las cosas?
Las siguientes aplicaciones pueden ayudarte a planificar tus comidas sin esfuerzo (aunque tendrás que seguir cocinando). Al planificar lo que vas a preparar y comer durante la semana, puedes controlar de forma consciente lo que consumes, tomar decisiones más saludables, reducir los residuos, limitar los viajes al supermercado, probar nuevas recetas y mucho más.
MyFitnessPal es una de las aplicaciones favoritas desde hace mucho tiempo cuando se trata de hacer un seguimiento de la ingesta de alimentos, y es la prueba de que no siempre se necesitan las herramientas más sofisticadas para cumplir con tus objetivos. Registra todos tus alimentos buscando en su amplia base de datos, o escanea los códigos de barras de los alimentos que comes. También puedes crear y guardar recetas. Si te gusta hacer un seguimiento de tu ingesta de macronutrientes (los macronutrientes son los carbohidratos, las grasas y las proteínas) también puedes ajustar tu diario de comidas para ayudarte a cumplir esos objetivos fácilmente.

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Aquí hay una lista de los mejores programas gratuitos de planificación de comidas para Windows. Este software hace que la tarea de crear planes de comidas realmente fácil. Básicamente, se obtiene una estructura predefinida en la que es necesario añadir varias recetas y alimentos a la hora de comer (desayuno, almuerzo, etc.) para planificar las comidas. Del mismo modo, puedes hacer planes de comidas para toda una semana o un mes. Aparte de la planificación de las comidas, la mayoría de estos programas también pueden contar las calorías, las grasas y las proteínas ingeridas para hacer un seguimiento de su progreso. Estos programas de planificación de comidas vienen con un montón de alimentos y recetas predefinidas. Sin embargo, también ofrecen la opción de añadir nuevos alimentos y recetas. Con cada nuevo alimento, es necesario introducir varios parámetros de ese nuevo alimento como la grasa, el sodio, el azúcar, la proteína, etc.
En esta lista de software de planificador de comidas, puede ver algunos software de musculación, software de dietas, software de contador de calorías, etc. Todos ellos proporcionan una buena función de planificación de comidas. El software de musculación estima la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que necesitas para alcanzar el objetivo. El software de dieta utiliza la función de planificación de comidas para controlar la ingesta de alimentos. El software de contador de calorías proporciona el recuento exacto de calorías, proteínas, grasas, etc. La planificación de las comidas es una parte esencial de varios tipos de software, lo que demuestra en cuántas áreas diferentes se utiliza la planificación de las comidas.

Santiago Paez