Como liberar toxinas del cuerpo humano

Cómo desintoxicar su cuerpo en un día

¿Te sientes cansado y tienes problemas de piel o digestivos? Entonces quizá sea el momento de una desintoxicación del cuerpo. Tener muchas toxinas en el cuerpo podría ser la causa de tu mal humor y de tus problemas de salud. Lee nuestros consejos sobre cómo eliminar las toxinas de tu cuerpo y sentirte mejor inmediatamente.

Beber un vaso de agua caliente por la mañana es lo mejor que puedes hacer para poner en marcha tu digestión y tu metabolismo. Exprime medio limón y bébelo 15 minutos antes del desayuno. Los limones están repletos de vitamina C, estimulan el hígado y ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas. También puedes beberlo durante el día tantas veces como quieras.  Beber agua tiene muchos beneficios y puedes leerlos en nuestro otro artículo “Beneficios de beber agua”.

Comer frutas y verduras frescas orgánicas como papayas, remolacha, rábanos, espinacas, pepino, col, brócoli, alcachofas, espirulina y chlorella son excelentes para deshacerse de las toxinas de su cuerpo.

Esta es la forma más fácil de desintoxicación. Nuestro cuerpo está diseñado para liberar el 70 por ciento de sus toxinas a través de la respiración y necesita la cantidad adecuada de oxígeno para funcionar correctamente. Cierra la boca e inhala profundamente por la nariz mientras cuentas hasta 4, mantén la respiración durante 7 cuentas y luego exhala por la boca contando hasta 8. Repítelo al menos cuatro veces al día.

Qué alimentos ayudan a depurar el organismo

Entre sus efectos potencialmente adversos, estas sustancias químicas pueden acumularse en nuestro sistema y estancar la pérdida de peso. Aunque son muchos los factores que contribuyen a ello, los investigadores consideran que las toxinas ambientales influyen en el sobrepeso o la obesidad.

“Las dietas de desintoxicación van desde los ayunos de inanición total hasta los ayunos de zumos y los enfoques de modificación de los alimentos, y a menudo implican el uso de laxantes, diuréticos, vitaminas, minerales y/o “alimentos de limpieza””, escriben Hosen Kiat, jefe de Cardiología del Hospital Universitario Macquarie y de la Escuela Australiana de Medicina Avanzada, y la Dra. Alice Klein, del Instituto de Salud Cardíaca, en una revisión sobre las dietas de desintoxicación publicada en el Journal of Human Nutrition and Dietetics.

La desintoxicación comienza en el hígado. Aunque es un proceso complicado, el hígado lo hace esencialmente en dos fases. En primer lugar, convierte las sustancias tóxicas en metabolitos altamente reactivos y luego excreta estas toxinas. Los riñones, los pulmones e incluso el intestino también desempeñan un papel en la desintoxicación.

Las toxinas pueden afectar a estos órganos tanto de forma aguda como acumulada. Más peligrosas son las toxinas persistentes y de bajo grado, como los residuos que consumes regularmente en las frutas y verduras cultivadas de forma convencional. Las reacciones no son inmediatas, por lo que es posible que no vea la conexión entre la toxicidad crónica de bajo grado y la lucha contra la pérdida de peso.

Qué beber para desintoxicar el cuerpo

Practicada desde hace siglos por culturas de todo el mundo -incluidos los sistemas de medicina ayurvédica y china-, la desintoxicación consiste en descansar, limpiar y nutrir el cuerpo de dentro a fuera. Al remover y eliminar las toxinas, y luego alimentar su cuerpo con nutrientes saludables, la desintoxicación puede ayudar a protegerlo de las enfermedades y renovar su capacidad de mantener una salud óptima a través de una serie de métodos que incluyen el yoga, la meditación y más. Siga leyendo para aprender a desintoxicar su cuerpo con 10 consejos de desintoxicación del cuerpo y entender lo que sale de su cuerpo cuando se desintoxica.

Básicamente, desintoxicar significa limpiar la sangre. Esto se hace eliminando las impurezas de la sangre en el hígado, donde se procesan las toxinas para su eliminación. El cuerpo también elimina las toxinas a través de los riñones, los intestinos, los pulmones, el sistema linfático y la piel durante una desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, cuando estos sistemas están comprometidos, las impurezas no se filtran adecuadamente y el cuerpo se ve afectado negativamente.

“La desintoxicación funciona porque aborda las necesidades de las células individuales, las unidades más pequeñas de la vida humana”, dice el doctor Peter Bennett, coautor de 7-Day Detox Miracle (El milagro de la desintoxicación en 7 días) con el doctor Stephen Barrie y Sara Faye.

Cómo eliminar las toxinas del cuerpo a través de los pies

El cambio de año está a pocas horas de distancia, pero puede ser difícil imaginar tu nuevo yo cuando estás en un letargo inducido por el jamón y el ponche de huevo. Después de semanas de inundar nuestro cuerpo con golosinas y bebidas, nada es más tentador que la esperanza de una solución rápida, la promesa de que volverás a estar bien con un poco de carbón activado, zumo verde, té de hierbas o vinagre de sidra de manzana. Todo lo que necesitas, dice Internet, es una desintoxicación rápida.

La industria de la desintoxicación está en pleno apogeo y es muy rentable. Pero limpiar nuestro cuerpo de impurezas no es una idea nueva. La medicina ayurvédica, una de las formas más antiguas de la medicina tradicional, ha empleado un método de desintoxicación de cinco partes -incluyendo enemas medicados y vómitos inducidos por drogas- desde el siglo II a.C. Pero aquí, en 2023, entendemos mucho mejor nuestras supuestas necesidades de desintoxicación.

La propia frase “desintoxicación” implica que hay toxinas que deben ser eliminadas. Las limpiezas rara vez son claras en cuanto a cuáles son exactamente estas sustancias, pero es cierto que su cuerpo contiene moléculas dañinas que pueden causar cáncer, daño a los órganos, problemas reproductivos e incluso la muerte. Pero la verdad es que su cuerpo ya hace un excelente trabajo de eliminación de esas sustancias químicas problemáticas porque es un sistema de desintoxicación optimizado en sí mismo.

Santiago Paez