Como liberarse de una pareja toxica

Personas tóxicas

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Nadie se propone tener una relación insana. Todos aspiramos a una versión de “felices para siempre”, en la que nuestras necesidades y las de nuestra pareja se vean satisfechas en una vida compartida que construimos juntos. Pero, por la razón que sea, a veces eso no sucede. En cambio, lo que creíamos que era prometedor resulta ser tóxico.

“Una relación tóxica es aquella que tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar de una persona”, dice la Dra. Kelly Campbell, profesora asociada de psicología y desarrollo humano en la Universidad Estatal de California en San Bernardino. “Dado que dedicamos gran parte de nuestro tiempo y energía a una pareja romántica, estas relaciones son especialmente influyentes en nuestro bienestar. Cuando van bien, solemos estar bien. Pero cuando no van bien, es probable que nuestra salud y felicidad se vean afectadas negativamente”.

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La idea de purgar tu vida de relaciones tóxicas puede ser abrumadora por una buena razón, dicen los expertos. Las relaciones tóxicas son aquellas que han evolucionado hasta convertirse en situaciones que podrían ser extremadamente dañinas y perjudiciales para nuestro bienestar. Cambiarlas por algo saludable o eliminarlas por completo requiere una enorme cantidad de trabajo. Además, se necesitan dos personas (como mínimo) para formar una relación tóxica, por lo que suele haber una gran carga emocional por ambas partes, lo que las convierte en relaciones especialmente frágiles de gestionar.

El primer paso para eliminar las relaciones tóxicas de tu vida es identificar quiénes son los que mejor pueden describirse según la definición anterior. Si considera la última definición financiera, “Denota o se relaciona con una deuda que tiene un alto riesgo de impago”, ¿describe a alguien en su vida que le está agotando sin ninguna promesa de retorno de su inversión?

Este tipo de persona te menospreciará constantemente, especialmente después de que expreses cualquier idea, creencia o pensamiento que sientas con fuerza. Tratarán de hacerte sentir pequeño, a menudo haciendo comentarios sarcásticos para disimular su comportamiento.

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“Tú me completas”. ¿Conoces esa frase, verdad… de Jerry McGuire? Viene justo antes de “You had me at hello” (otra frase de vómito). Lo de completar al otro me da un poco de asco porque a los analistas de relaciones (algunos con las iniciales correctas después de sus nombres y otros autodeclarados expertos que saben escribir) nos gusta clasificar ese tipo de diálogo con un término conocido como “codependencia”. Deberías estar completo al entrar en una relación, ¿verdad? Mi opinión es que aquellos que sienten que están siendo arreglados, en realidad están siendo estafados. Por eso vuelven una y otra vez, con la esperanza de que esta vez su pareja haga desaparecer las molestias y les haga sentirse bien por dentro. En cambio, el dolor es mayor, el agujero es más grande y se sienten como yo cuando veo una película de Tom Cruise: mal.

Una relación no tiene que ser romántica para caer en la categoría de “tóxica”, por supuesto. Muchas amistades, relaciones madre-hija, jefe-empleado, y camarero-comedor califican. Si alguien te deprime constantemente, lo más probable es que tu relación con él sea tóxica. Pero si sigues estos 10 pasos, puedes empezar a completarte a ti mismo, y tal vez incluso mirarte al espejo y decir: “Me tenías en un hola”. 1. Sal de la negación. Prepárate para secarte al salir del río de la negación. Unas cuantas preguntas te ayudarán a conseguirlo. Para empezar, pregúntese lo siguiente ¿Me siento con energía o agotado después de pasar una hora con X? ¿Quiero pasar tiempo con X o siento que tengo que hacerlo? ¿Siento pena por X? ¿Voy a X buscando una respuesta que nunca obtengo? ¿Salgo constantemente decepcionado por los comentarios y el comportamiento de X? ¿Doy más a la relación que X? ¿Siquiera me gusta X? Es decir, si X estuviera en un crucero y no la conociera, ¿me acercaría a ella y querría ser su amigo/novio basándome en sus acciones e interacciones con los demás? Consulta este cuestionario si todavía estás confundido.2. Lleva un registro de las emociones.Publicidad

Atrapado en una relación tóxica

La semana pasada, comí con una amiga. Mientras salíamos, mencionó que tenía que ver a alguien que no siempre había sido amable con ella, una relación que le causaba más estrés y sufrimiento que otra cosa. Había estado evitando el encuentro, pero ahora parecía inevitable.

“Me pone muy nerviosa”, dijo, apretando los dientes. Yo también he pasado por eso. Muchas veces. Las relaciones seriamente tóxicas exigen que cortemos el contacto por completo; otras, aunque también son tóxicas, parecen imposibles de evitar. Tal vez tengas una suegra que te critica constantemente, o un vecino que parece emocionalmente atascado en séptimo grado. Tal vez sea un jefe que te menosprecia cuando está estresado, o alguien que está tan bajo tu piel que mantienes conversaciones enteras con él en tu cabeza.

Tus opciones son bastante limitadas y, curiosamente, la aceptación es siempre la mejor opción. Puedes juzgar y criticar a la otra persona, pero eso probablemente te hará sentir tenso y solo. También puedes alimentar tu ansiedad y desesperarte porque nunca podrás llevarte bien con ellos, lo que te hará sentirte estresado y triste. Puedes negar su existencia o fingir que no te molestan. Puedes bloquear sus mensajes de texto y correos electrónicos, y evitar cualquier situación en la que aparezcan.

Santiago Paez