Como liberarse del apego afectivo

Apego emocional insano

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Apego emocional vs. amor

Este artículo fue escrito por Natalia S. David, PsyD. La Dra. David es profesora adjunta de psicología en el Centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern y consultora de psiquiatría en el Hospital Universitario Clements y en el Hospital Universitario Zale Lipshy. Es miembro de la Junta de Medicina Conductual del Sueño, de la Academia para el Manejo Integral del Dolor y de la División de Psicología de la Salud de la Asociación Americana de Psicología. En 2023, recibió el premio y la beca de presentación del podio del Instituto de Investigación Baylor Scott & White. Recibió su PsyD de la Universidad Internacional Alliant en 2023 con énfasis en Psicología de la Salud.
Cuando tenemos algo, tendemos a temer perderlo. Algunos de nuestros apegos pueden ser buenos para nosotros, como el amor y el aprecio por nuestras familias, y pueden motivarnos a ser lo mejor posible. Pero, si no tenemos cuidado, algunos de nuestros apegos pueden controlar nuestra vida, alterando nuestra forma de pensar y actuar. Practicar el no apego, o la idea de no permitir que nuestras emociones gobiernen nuestras vidas y decisiones, nos ayuda a pensar con claridad y a tomar buenas decisiones. Puedes hacerlo centrándote en ti mismo, aceptando el cambio y estableciendo relaciones saludables.

Apego emocional a los amigos

Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es una sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Es consejera autorizada en California, Florida, Georgia y Luisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional certificada en adicciones y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que ofrece servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.
La dependencia emocional ocurre cuando un individuo cree que necesita a otra persona para ser feliz y sentirse completo. Hay una gran diferencia entre estar enamorado y la dependencia emocional. Cuando estás en una relación de dependencia emocional, sientes que necesitas a otra persona para sobrevivir, y no de una manera saludable. Anhelas constantemente su atención, su apoyo y su aprobación porque no te estás proporcionando a ti mismo estas cosas. A continuación, repasamos siete pasos para dejar de ser emocionalmente dependiente en tu relación y cultivar la plenitud desde dentro:
“La dependencia emocional comienza cuando no sabemos estar ahí para nosotros mismos emocionalmente”, dice la consultora de salud mental Adina Mahalli, MSW. “La dependencia de los demás para que te sientas conectado y satisfagas tus necesidades emocionales ignora por completo tu capacidad de autovalidación”.  Si quieres dejar de ser emocionalmente dependiente, Mahalli dice que tienes que empezar a mostrarte a ti mismo. ¿Qué es lo que sientes que necesitas de tu pareja o de la persona de la que dependes emocionalmente? ¿Cómo podrías empezar a satisfacer esas necesidades emocionales por ti mismo, sin depender de otra persona?

Signos de apego emocional

Las emociones determinan toda nuestra vida. Llegan en una abundancia que ni siquiera podemos expresar con palabras. Pero especialmente cuando se trata del amor, muchos describen la dependencia emocional como un sentimiento de no poder vivir sin la otra persona. Sin embargo, lo que al principio parece un romance de película también puede convertirse en un grave problema. Así ocurre cuando existe una fuerte dependencia emocional.
Hasta cierto punto, por supuesto, un intenso sentimiento de pertenencia es importante porque protege el propio amor y también la confianza en la relación. Pero también es importante reconocer en qué momento se convierte en dependencia. De eso es precisamente de lo que vamos a hablar a continuación. No sólo hablaremos de lo que significa realmente la dependencia emocional, sino también de por qué se desarrolla y cómo se puede superar.
La dependencia emocional se produce cuando una persona de la Relación de Pareja depende excesivamente de su pareja. En el proceso, puede llegar a ser incluso servil e inmadura. El asunto puede desarrollarse hasta el punto de un completo auto-sacrificio.

Santiago Paez