¿Cómo desapegarse del teléfono?

Cómo estar menos pendiente del teléfono

Vas caminando por los pasillos de Humanites de camino a clase y te das cuenta de que alguien corre de un lado a otro, agitando las manos en el aire mientras habla por su teléfono. Están hablando con una voz que rebota en las paredes a 10 aulas de distancia, sin prestar atención a la gente que les rodea.

¿Te suena algo? La verdad es que sí: Los teléfonos móviles se están apoderando del mundo y del LIU Post un tuit a la vez. Según la Agencia de Telecomunicaciones [un organismo especializado que se encarga de los asuntos que conciernen a las tecnologías de la información y la comunicación], estudios recientes muestran que de los siete mil millones de personas que hay en el mundo, seis mil millones tienen acceso a teléfonos móviles. De estos siete millones, sólo 4,5 tienen baños en funcionamiento. Todo el mundo puede enumerar todas las formas en que los teléfonos móviles han mejorado nuestras vidas, pero la vida antes del teléfono móvil era mucho menos caótica.

Hunter Stones, estudiante de tercer año de Trabajo Social, explicó que no podía pasar más de 40 minutos sin consultar su teléfono. “No puedo pasar nada de tiempo sin mi teléfono; siempre está conmigo”, dijo James Harrison, estudiante de tercer año de la carrera de Medicina Legal.

Cómo evitar el uso excesivo del teléfono

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2024.

¿Te encuentras constantemente enviando mensajes de texto, navegando por Internet, enviando correos electrónicos, utilizando aplicaciones y jugando? Dependiendo de la cantidad de tiempo y esfuerzo que pongas en esas situaciones, puedes tener un problema de uso excesivo del teléfono celular. El uso excesivo del teléfono móvil puede provocar una reducción de la calidad de las relaciones personales y una falta de productividad en la vida diaria.

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2024. Este artículo ha sido visto 589.793 veces.

Cómo activar la escala de grises

A pesar de todas las ventajas de la tecnología, tu smartphone no debería ser tu único amigo y compañero de conversación en este mundo. La adicción al teléfono es un tipo de adicción similar al alcoholismo, la drogadicción y el juego. Por supuesto, no dañará tu salud como el alcohol, pero su “toxicidad” afecta a la conciencia humana y a las relaciones con el mundo. Algunas estrategias eficaces os ayudarán a ti y a tu hijo a liberaros de la adicción al teléfono.

1. No lo hagas todo en un solo dispositivo. Un smartphone puede sustituir a los libros, los periódicos, las revistas, el reproductor de MP3, la cámara de fotos, la televisión, la videoconsola, el ordenador y muchas otras cosas útiles. Además, te da oportunidades más amplias que las generaciones anteriores no tenían. Pero eso no significa que tengamos que dejar que lo sustituya todo.

2. Cuando cambias de actividad es bueno tanto para tu cerebro como para tu cuerpo. Este enfoque hace que tu vida sea más versátil. Y no serás tan adicto a un dispositivo porque tus gustos y sentimientos se repartirán entre muchas cosas diferentes.  Una cena familiar o una reunión importante no es el mejor lugar para usar tu smartphone.

Escala de grises iphone

Todos lo hacemos: mirar nuestros teléfonos inteligentes. Ya sea revisando los mensajes de texto, desplazándose por Instagram, borrando correos electrónicos no deseados o fijando ideas de decoración, puede ser muy difícil dejar el teléfono y estar presente en el momento en el que estamos.

Empezar el día con el teléfono significa que estás dando tu atención y tu poder a otros sin llenarte primero. Esto podría ser ver los titulares de las noticias, los correos electrónicos del trabajo, las llamadas y los mensajes de texto perdidos y las actualizaciones de las redes sociales. Llena primero tu taza antes de dar a los demás.

Esto, por supuesto, no hace falta decirlo, pero depende del tipo de trabajo que hagas durante el día. Puede que necesites tener el teléfono a mano para no perderte una llamada de un cliente o para recibir las actualizaciones de tus compañeros.

Establece temporizadores para cuando te desplaces por las redes sociales. Se pierde mucho tiempo haciendo scroll sin ningún objetivo y podemos poner límites a esto. Si sabes que hay límites para el tiempo que vas a pasar en las redes sociales, te asegurarás de utilizar cada segundo para consumir contenido que sea significativo para ti.

Santiago Paez